Nous allons voir dans cet article les équipements de base indispensables pour pouvoir vous faire une salle de musculation complète chez vous et avec un minimum de frais en ne prenant que l’essentiel.
Voici les équipements indispensables pour construire votre propre salle de musculation !
Continuer de lire « Les 10 équipements indispensables pour bâtir sa salle de musculation »
Voici un petit programme pour pouvoir développer vos pectoraux sans matériel en travaillant sous tous les angles !
Continuer de lire « Pectoraux sans matériel : les pompes ! »
Je reviens avec une nouvelle interview ! Comme vous le savez, je suis présent sur Instagram sous le nom @cookyyyyy et grâce à ce réseau social, une vrai communauté s’est créée; La Camaraderie; rassemblant toutes personnes dont le sport est le vecteur commun. C’est comme ça que j’ai pu découvrir la sublime @auxane.fit (← cliquer pour tomber sur son insta)
Voici son interview pour en apprendre un peu plus sur elle.
Vous en avez marre de rechercher des programmes déjà tout fait sur internet ? Mais vous avez peur de créer votre propre programme ?
Cet article est pour vous !
Continuer de lire « COMMENT créer son programme en SPLIT ? »
Je m’appelle Naômie, ou Naô pour aller plus vite! J’ai 18ans et cela fait plus d’un an qu’on peut me qualifier de fitnessgirl. Je suis sur Instagram sous le pseudo @naomiecalaber_fit
Cette semaine je vais vous parler de mes débuts dans le fitness avec le « home training ».
La musculation et le fitness sont des sports de plus en plus courants. Les salles de musculation se remplissent et ne sont pas seulement fréquentées par des hommes mais aussi par des femmes. Quelque soit l’objectif : perdre du poids, prendre du muscle ou simplement se maintenir en forme, chacun donne son maximum.
Qu’en-est-il de la vie quotidienne de tous ces pratiquants ?
Continuer de lire « Musculation & fitness: Un véritable mode de vie ! »
Je reviens avec une nouvelle interview ! Comme vous le savez, je suis présent sur Instagram sous le nom @cookyyyyy et grâce à ce réseau social, une vrai communauté s’est créée; La Camaraderie; rassemblant toutes personnes dont le sport est le vecteur commun. C’est comme ça que j’ai pu découvrir la belle @loredana_powerfit (← cliquer pour tomber sur son insta)
Voici l’ interview pour découvrir cette fitgirl.
Dans cet épisode nous allons voir comment développer l’entièreté des pectoraux, à savoir les trois faisceaux (claviculaire, moyen et inférieur) de manière à avoir un rendu VOLUMINEUX et HARMONIEUX.
Je reviens avec une nouvelle interview ! Comme vous le savez, je suis présent sur Instagram sous le pseudo @cookyyyyy et grâce à ce réseau social, une vrai communauté s’est créée; La Camaraderie; rassemblant toutes personnes dont le sport est le vecteur commun. C’est comme ça que j’ai pu découvrir la belle @s.lifts (← cliquer pour tomber sur son insta)
Voici l’ interview pour découvrir cette fitgirl.
Aujourd’hui je reviens pour un test ! Celui des protèges-poignets de chez Fitness Active Pro.
Résistants ? Confortables ? Design ?
Réponse tout de suite !
Continuer de lire « Protèges-poignets « WRAP » @FitnessActivePro »
Aujourd’hui je reviens avec une interview ! Comme vous le savez, je suis présent sur Instagram sous le nom @cookyyyyy et grâce à ce réseau social, une vrai communauté s’est créée; La Camaraderie; rassemblant toutes personnes dont le sport est le vecteur commun. C’est comme ça que j’ai pu découvrir la belle @b_anouch_ka (← cliquer pour tomber sur son insta), une fitgirl sureprenante !
Voici l’ interview pour découvrir cette fitgirl.
Comment isoler et développer efficacement ses trapèzes ?
Dans cet article je vais vous montrer une combinaison de 2 exercices qui va permettre de développer efficacement vos trapèzes.
Comment renforcer ses avant-bras et son grip ?
Dans cet article je vais vous montrer trois exercices qui vont vous permettre de développer efficacement vos avant-bras et votre grip.
Continuer de lire « COMMENT renforcer son GRIP et développer ses AVANT-BRAS ? »
Que faut il prendre avant l’entrainement? Quels sont les aliments et les compléments à privilégier avant un training ?
Réponse tout de suite !
-> à privilégier pendant 3/4 mois si tu débutes en musculation pour rapidement prendre en masse et avoir de bons fondements pour ensuite passer sur le 2éme programme.
-> Ou alors si tu n’as que 3 ou 4 jours pour t’entraîner dans la semaine.
Dans cet épisode nous allons découvrir le programme biceps du camarade @LookingForPains qui vous permettra d’avoir des biceps LARGES et ÉPAIS.
Continuer de lire « BICEPS de @LookingForPains »
Dans cet épisode nous allons voir comment développer l’entièreté des triceps à savoir la longue portion (qui donne le volume globale du triceps), le vaste externe et le vaste interne afin d’obtenir des triceps VOLUMINEUX et DESSINÉS.
Quels exercices faut-il privilégier pour avoir des épaules LARGES et DESSINÉES ?
Dans cet article je vais vous montrer un enchaînement de deux exercices qui va vous permettre de développer essentiellement la largeur de vos épaules.
Continuer de lire « Épisode 2: COMMENT avoir des épaules LARGES ? »
Dans cet épisode nous allons voir comment développer l’entièreté du dos, à savoir autant l’ÉPAISSEUR que la LARGEUR de manière à avoir un rendu VOLUMINEUX et HARMONIEUX.
*Les drop sets sont en fait des « séries longues » avec changement de poids en cours de série.
La musculation pour tous 