*Les bisets sont en fait des « séries combinées ».

= Le principe est d’associer deux exercices pour le même groupe musculaire sans prendre de temps de repos entre. Le temps de repos ne sera pris qu’à la fin de enchaînement des 2 exercices de muscles similaires.

Le cas qu’on retrouve le plus souvent est la combinaison d’un exercice de base avec un exercice d’isolation.

=> Par exemple, si on prend le cas d’un biset pour les triceps; on va effectuer une série au developpé couché prise serrée suivi par une série de kick back sans prendre de temps de repos entre les 2 séries. Le temps de repos ne sera donc pris qu’à la fin de enchaînement.

Cette méthode est donc intéressante car elle permet d’augmenter considérablement l’intensité en augmentant la tension musculaire ainsi que la congestion sur le groupe musculaire ciblé.

Néanmoins cette technique va consommer énormément d’énergie, il est donc important de placer ce type de séries en fin de séance.

En conclusion, si c’est du volume que vous souhaitez les bisets seront alors très utiles mais si c’est la force que recherchez alors ils ne seront à utiliser que de façon ponctuelle.